Działy serwisu

• Fitness
• Diety
• Przeliczniki
• Sterydy
• Strongman
• Suplementy
• Tapety
• Trening
• Zawody
• Pozostałe

Najtańsze sklepy

1. Megapower.pl
2. Centrumodzywek.net
3. Dso.pl
4. [Zaproponuj]

Reklama

Bądź na bieżąco

Email:

Ranking odżywek

• Odżywki białkowe
• Węglowodany
• Gainer
• HMB
• Kreatyny
• Tribulus
• Reduktory tłuszczu
• Aminokwasy

Losowy artykuł

Podciąganie na drążku
Podciąganie na drążku to świetne ćwiczenie rozwijające głównie mięśnie pleców. Wystarczy jedynie drążek. Efekty przychodzą bardzo szybko

Ostatnio na forum

• Pudzian vs Najman
• Suplementacja przy rekreacyjnym "graniu w noge"
• Trening na poczatek ?
• Reklamy na forum, dzienniki treningowe
• Trening dla 16-latka

Fitness

Partnerzy

• organizacja ślubów
• fotografia ślubna wrocław

Osób on-line: 19

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Poniższy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego nie jest przeznaczony dla osób wyczynowo uprawiających sport, jeśli uprawiasz kulturystykę lub inny "ciężki" sport skorzystaj ze specjalnego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego.

Płeć Mężczyzna Kobieta Wzrost cm centymetrów Waga kg kilogramów Wiek 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 lat Aktywność fizyczna Prawie brak (brak ćwiczeń, praca biurowa itd.) Lekka aktywność (lekkie ćwiczenia kilka razy w miesiącu) Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu) Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Bardzo duża aktywność (codzienne ćwiczenia, praca fizyczna itd.) Przelicz automatycznie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik BMR Aby utrzymać wagę Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Białko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram Aby schudnąć kg na tydzień kilograms pounds Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Białko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram Aby przytyć kg na tydzień kilograms pounds Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Bialko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram

Dowiedz się, czy masz prawidłową wagę, na to pytanie odpowie Ci bmi. Zanim ułożysz dietę policz sobie kalorie. Zobacz, ile jesteś w stanie na raz podnieść w WL, czyli wyciskanie leżąc.